안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 대용으로 과일이나 칼로리 바란스 모두 좋습니다.아침에는 오랜 공복으로 인해 혈당이 많이 저하되어 있는 상태이기 때문에탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.사과나 바나나등의 식이섬유가 많은 과일이나 씨리얼, 칼로리 바란스복합 영양분 음식도 좋으며, 선식이나 미숫가루와 함께 저지방우유에섞어 한끼 대용으로 드셔도 좋습니다.저녁은 최대한 간단하고 담백하게 드시는 것이 좋습니다.두부나 계란흰자, 우유, 두유등의 단백질 음식과파프리카, 양배추, 오이, 당근, 토마토등의 야채로 비타민 섭취를 함께하는 식단으로 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
