안녕하세요. 47kg운영자입니다.상체 비만의 경우는 유전적인 요인인 경우가 많이 있습니다.상체 비만의 경우는 살이 찔 수록 하체, 무릎에 무리가 많이 가기 때문에건강상에도 좋지 않게 됩니다.현재 식사 패턴이 아침과 점심만을 먹게 저녁을 거르는 패턴으로신체의 리듬이나 신진 대사의 원활함, 칼로리 소비의 원활함등을 위해서는세끼를 반드시 챙겨 먹는 식사 패턴으로 개선하는 것이 필요합니다.적게 먹을 수록 다음 끼니에 섭취되는 칼로리, 에너지를 몸에 축적시켜다음 공복 시를 대비하려는 경향을 나타내게 됩니다.그로 인해 적게 먹어도 살이 빠지지 않는 경우가 나타나게 되기도 합니다.또한 국이나 찌개 위주의 맵고 간간한 음식으로 식사를 하는 경우부종, 몸에서 수분을 배출하지 않아 몸에 머물러 몸을 붓게 할 수 있습니다.따라서 찌개는 피하시고 국도 싱겁게 건더기 위주로 먹도록 하시고반찬도 짜지 않게 요리 하여 드시도록 하기 바랍니다.섭취되는 열량이 적게 되면 소비되는 열량도 적게 됩니다.하루 1500kcal내외로 맞추어 드시면서 에너지 섭취가 되어체력적인 저하 없는 다이어트, 에너지 소비가 원활하도록 하시고운동의 경우, 상체 위주의 운동이 아닌 상체를 유지해 주는 하체 근력 운동으로하체를 단련 시키셔야 감량이 쉽게 이루어 질 수 있습니다.허벅지, 종아리 근력 운동과 함께 유산소 운동, 걷기, 파워워킹으로1시간 정도 매일 꾸준히 진행하여 주시기 바랍니다.빠지지 않는 살은 없습니다.식이 요법과 운동의 방법을 개선하여 진행하신다면효율적인 감량이 진행되리라 봅니다.감사합니다.
