안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 식단도 보디빌더가 섭취하는데 부족하지 않게 골고루영양가 있는 식단으로 잘 진행중에 있습니다.배에 가스가 차는 것은 단백질 섭취가 과다하게 될 경우많이 나타납니다. 더부룩한 상태, 소화 불량 상태등이 나타나식욕이 저하되기도 합니다. 단백질 섭취량을 조금 줄이는 것이바람직하리라 봅니다.소변이 노란 상태는 몸이 피로하거나 수분 조절이 잘 안되는 경우비타민 섭취가 과다할 경우 자주 발생하는 현상입니다.현재 과다한 운동과 식이 요법으로 몸이 지치고 피로를 느끼게 되는경우가 많으므로 몸과 마음의 피로, 스트레스가 없도록 조절하시기 바랍니다.또한 수분 섭취를 늘려 부족하지 않게 하시고비타민 과다가 되지 않는지 체크하시며 조절하시면 됩니다.시합을 앞두고 몸과 마음이 초조 하고 불안할 수 있습니다.더욱더 평안하도록 마인드 컨트롤 하시고식단 조절과 적당한 운동으로 몸에 무리없이 진행하여 나가시기 바랍니다.감사합니다.
