안녕하세요. 47kg운영자입니다.이상적인 식사 리듬은 물론 아침, 점심, 저녁 세끼 식사를 규칙적으로하는 것이지만 밤샘일로 인해 불규칙해 질 수 있다면회원님의 생활 리듬에 맞추어 식사 시간대를 조절하면서 세끼를꼭 챙겨 먹도록 하시기 바랍니다.오후7시가 아침인 경우 오후 12시가 점심 시간이 되도록 하시고저녁은 새벽 4~5시에 먹는 것으로 하루 세번의 리듬만 지킨다면몸에서 그에 맞게 대사를 조절합니다.식사가 불규칙한 경우 간식으로 끼니를 때우기 쉽기 때문에칼로리를 초과하게 될 경우가 많습니다.따라서 1200kcal를 섭취해야 하는 경우아침 500kcal, 점심 400kcal, 저녁 300kcal로 줄이며 섭취하도록하시기 바랍니다.감사합니다.
