안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님이 즐겨 드시는 간식의 대부분이 단음식이네요~GI수치가 높은 군것질 음식으로 단음식은 혈당을 갑자기 높이기 때문에 인슐비 분비를 높여체지방으로 축적도 쉬어 지게 됩니다.(특히 회원님이 드시는 군것질의 경우 단당류이기 때문에 흡수도 빠르며혈당을 빠르게 상승시키게 됩니다.)또한 단음식은 중독성이 있어 먹으면 먹을 수록 더 단음식을 당기게 하며식욕을 돋구게 합니다. 따라서 탄수화물 섭취를 줄이고 호두나 아몬드등의 견과류 섭취를 하시고우유나 치즈등으로 바꾸어 보는 것이 좋으리라 봅니다.우유나 치즈, 견과류는 몸에 좋은 성분과 함께 입맛을 조절하는데 도움이 되며GI(당)수치도 낮기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.체중 감량을 위해서도 혈당 조절, 건강을 위해서도단 음식 섭취는 어느 정도 삼가하며 조절하도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
