안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 유지를 위해서는 다이어트 기간에 진행하던 방법을80%가량 그대로 유지하며 진행하는 것이 좋습니다.다이어트 기간 동안 섭취량이 너무 적었기 때문에 기초 대사량이 저하되었으리라 보여 집니다.기초 대사량이 낮아지면 칼로리를 소비하는 능력도 떨어져예전 처럼 동일하게 먹을 경우 다시 살이 찌게 될 수 있습니다.음식량을 늘리되 일주일에 50~100kcal씩 늘리세요.,동시에 운동량을 함께 늘려주며 영양 보충과 체력 보강이 동시에이루어 지도록 진행하시기 바랍니다.현재는 영양의 불균형과 부족으로 심할 경우 생리 불순이나 중단,빈혈, 소화 불량등의 증세가 나타나기 쉽습니다.너무 음식량을 제한하지 마시고 서서히 늘리며 운동량도 함께 늘려체중 증가 없는 건강한 유지 되도록 함께 병행해 나가시기 바랍니다.감사합니다.
