하루 섭취 칼로리 계산하려고 하는데...칼로리 검색에서 1인분의 기준이 뭔가요? 밥하고 그 반찬만 먹었을때를 1인분으로 쳐서 계산한건가요??제가 다이어트 하면서부터 반찬을 골고루 먹어주고 있거든요.. 반찬종류도 많구... 그래서 밥한번 떠먹을때 그반찬만 계속 먹는게 아니라 종류별로 다 돌아가면서 먹어주거든요.. 그러다보면 그반찬을 많이 먹지 못하는데.. 물론 많이 먹을 때도 있지만 1인분이다 할정도는 안되는 것 같거든요. 물론 야채뿐만이 아니라 기름기 있는 것도 가리지 않고 먹어주는데요.. 저같은 경우는 칼로리 계산을 어떻게 해야하는지...그리구 제 기초대사량도 알고 싶은데.. 검사를 받아야 하는 건가요?? 비용은 얼마나 드는지.. 그리구 걷기 대신 계단 오르내리기 하려고 하는데 여기 있는 계단 오르기 칼로리는 오르는 것만해서 30분... 이란건가요? 전 14층정도 인데 14층 오르내리기 30분도 효과 있을까요?? 그리구 14층은 몇번 왕복해야 30분이 될지.. 어떻게 걷는게 더 효과적인지 ..꼭 좀 알려주세요...
