안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 식이 요법과 운동을 즐겁게(?) 진행 중이시네요,다이어트 중에는 식단 조절로 인해 싫어하는 음식을 먹어야 하는어려움도 있지만 회원님의 경우 개인에 맞는 건강 식단을 선택하여드시는 방법으로 지루하지 않고 잘 식이 요법 진행 중이시네요.,2.칼로리 계산이 잘못되지 않았습니다.푸짐한(?)양을 드시지만 칼로리가 높지 않은 식품으로 드시기 때문에건강과 포만감을 유지하는 식단으로 보여집니다.1. 홍초 음용이 많은편은 아닙니다.하지만 30~40ml로 제한하여 양을 조절하시기 바랍니다.3. 식사량은 적당합니다. 약간 적을 수 있으나 본인이 섭취하고 배고픔이 없다면 현재처럼 드셔도 무관합니다.4. 일주일에 한두끼 정도는 먹고 싶은 음식을 적당량 드시면서음식에 대한 스트레스가 없도록 하시기 바랍니다.5. 하루 권장 섭취 칼로리는 20대 여성의 경우 2000kcal입니다.1600~1800kcal내외로 드시면 유지하는 데 도움이 되며체중 조절을 위해서는 1500kcal내외로 조절 하시면 좋습니다.운동량이 많기 때문에 칼로리 소비가 너무 적을 경우 체력 저하,기력 저하가 나타날 수 있습니다.몸에 좋은 음식 섭취와 양보다는 질적인 음식 섭취로현재 처럼 꾸준하게 진행하서서 몸도 마음도 건강한 체중 감량성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
