안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 계획적이고 규칙적인 생활을 하시는 것 같아 다행입니다. 식사계획면에서는 그대로 실천하셔도 무리는 없을 것으로 보이며정상체중이시라면 한달에 1-2kg감량을 기준으로 서서히 감량하셔야 합니다. 식사의 내용은 군것질을 줄이고 지방의 사용량이 높은 음식들만주의하신다면 특별히 섭취량을 줄이지 않아도 칼로리 조절이 가능해집니다.육류를 드시는 것도 문제될 것은 없지만 육류의 경우는 고지방식품이므로 지방이 적은 살코기 부위를 선택해서 드셔야 합니다. 감사합니다.
