안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 경험이 많이 있으시네요.,목표 체중이 달성되고 나고 다시 조절에 실패하여 요요 현상을 겪게 되고살을 빼고 찌고 하는 순환이 반복되게 되면 유사한 패턴의다이어트 방법이 몸에 인지되어 감량 속도가 느리며 효과도 다소 떨어지게 됩니다.또한 회원님의 경우 밤낮이 바뀌게 되면 신체의 신진 대사 또한 원활하지않게 되어 100%제 기능을 하지 않게 됩니다.새벽에 먹는 경우에는 대사가 잘 이루어 지지 못하여 지방으로 축적되기도쉽기 때문에 더욱 체중 감량에 어려움이 나타나게 됩니다.생활 습관 전체의 개선이 필요합니다.특히 낮과 밤의 생활 패턴이 정상적이 되도록 하시고일정하고 규칙적인 생활 패턴과 식습관, 운동 습관이 되도록노력이 필요합니다.아침에 일어나고 밤 12시 이전에 취침하는 습관으로세끼 식사와 함께 1시간 내외의 유산소 운동을 기본으로 하여서서히 몸에 맞게 맞추어 나가도록 노력 하시기 바랍니다.현재는 운동보다는 식이 요법, 식이 조절에 더 집중하는 것이 필요합니다.체중 감량을 위해서는 식이 요법 70%, 운동 30%비율로 진행하여섭취량을 조절 우선 조절 하시고 그 이후에 운동을 병행하는방법으로 음식 조절에 더 집중하도록 하기 바랍니다.무리하고 과도한 운동은 식욕을 돋구는 경향이 있기 때문에식욕 조절을 위해 파워워킹이나 일반 빠르게 걷기 정도가 우선 도움이됩니다. 또한 요가나 스트레칭등으로 몸의 밸런스를 유지하시고신진 대사를 높이도록 꾸준히 함께 병행하시기 바랍니다.마지막 다이어트라 생각하시고 정석적인 방법으로 식이요법, 운동으로정적히, 꾸준히 진행하셔서 건강을 유지하며 요요 없는 체중 감량이되도록 절제와 인내로 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
