하루 섭취칼로리가 부족하면 살찌기 쉬운 몸이 되고 요요도 오잖아요.그래서 3끼를 꼭 먹고 운동을 해야한다고 믿고 노력하고 있어요~궁금해서 몇가지 여쭤볼께요.그런데 만약 제가 밤샘일로 새벽이나 아침에 들어와 잘경우가 있는데아침9시즈음 자서 일어나보니 이미 늦은 오후 4. 5시일때가 있어요.예를 들어몸이 너무 무겁고 해서 우선 물 한잔 마시고 동네를 20-30분 가량 보통으로 조깅을 하고집에 들어오니까 한결 몸이 편해지고 따뜻해져서 이소라다이어트를 40분 가량했거든요.몸을 풀면서 식사준비하고 그날 하루의 첫식사를 저녁 7시 즈음에 한거죠..이처럼 시간이 늘 다르게 일이 있거나 그 다음 날도 저녁 늦게 일이 시작되서몇일 똑같이 이와같은 시간으로 움직이게 될 경우도 있습니다.1. 아침에 자고 저녁에 일어나 7시에 첫식사를 할 경우 그리고 밤 12시,1시에 자야할 경우2. 아침에 자고 저녁에 일어나 5~7시 첫식사를 하고 다음날 아침까지 일 할 경우.그런데 문제는 1번,2번일때 건강을 위해 하루섭취 칼로리를 시간대와 또 어떻게 분배해서 먹어야 좋을지 모르겠어요.-정석대로 내 몸에 필요한 하루 섭취량을 다 채워서 먹어줘야 하는지..(제가 1200kcal를 먹고 운동하고 있어요)-저녁 7시에 첫 식사를 하고 5시간 후에 점심 먹고 또 5시간후에 저녁먹는 패턴으로 텀을 두고 식사를 꼭 해줘야 하는지. 만약 이렇게되면 이미 7시에 첫식사 400kcal를 먹었는데 나머지 800kcal를 5시간 후인 밤 12시에 먹어주고 새벽5시에 나머지 400kcal 식사를 하고 잠을 자거나 일을 해야 하는 건가요? 밤 늦은 시간이라 먹기도 뭣하고 남들은 다 자고 있을 시간인데.. 아무리 일 때문이라지만 새벽까지 칼로리를 다채워서 먹고 잠을 자야할지..-1번 경우에 7시에 먹었을 경우 잠자기전 3.4시간 전엔 먹으면 안좋니까 저녁7시에 한끼를 먹었더라도 기본 섭취량과 상관없이 먹지않고 12시에 자는것이 좋은 것인지...암튼 1.2번과 같은 경우 식사와 운동을 어떻게 분배해서 생활하는게 좋을까요.너무 헷갈리네요.. 워낙 지식이 없어서..^^;식사시간 주기와 칼로리 제대로 건강하게 챙기는거...ㅠㅠ 정말 어렵네요.혹시 이런 케이스로 경험담이 있으신 분..ㅎㅎ
