안녕하세요?칼로리 사전 운영자입니다.햇살님은 저열량 식사만으로 다이어트를하신 것 같군요.. 이럴 경우 갑자기 원래의식사 형태로 돌아오면 요요현상이 나타날 확률이큽니다. 서서히 식사량을 늘리시는게 좋을 거 같네요. 다이어트를할때의 섭취 칼로리에서 일주일에 100kcal 씩 서서히 늘려몸이 적응하게 해주는 것이 좋습니다.기초 대사량에 가장 큰 영향을 미치는 것은 근육량입니다.나머지는 유전적인 요인 , 환경적인 요인 등이 있는데 유적적인 것은어쩔 수 없는 요인이고 환경적인 요인은 겨울이 여름보다 기초 대사량이좀 더 올라가는 등이 미미한 효과입니다.그러니 근육량을 늘려야 하는데 이를 위해서는 당연히 운동이 요구되고요.운동을 잘 안 하신다면 우선 집에서 간단히 할 수 있는 스트레칭부터 조금씩 해 볼 것을 권해드립니다.감사합니다.
