안녕하세요. 47kg운영자입니다.고기를 줄인 대신 계란 흰자나 닭고기 살코기, 기름뺀 참치등으로단백질 섭취를 하시기 바랍니다. 단백질 섭취를 높이고 탄수화물, 밥양을줄이는 것이 더 효과적입니다.또한 운동을 하되 야외로 나가셔서 땅을 밟으며 운동하는 것이효과가 좋습니다. 체중 변화가 없다는 것은 현재 진행하고 있는 식이 요법과 운동에몸이 인지되었기 때문에 더 이상의 반응이 없는 것으로볼 수 있습니다.식단의 개선과 식이 요법의 변화를 주시고운동의 방법을 개선하여 유산소 운동 위주로 하시되아침과 저녁으로 나누어 진행하는 하는 것이나유산소 운동 시간을 늘려 칼로리 소비를 늘리도록 하기 바랍니다.체중에 변화가 없다고 스트레스 받지 마시고방법에 변화를 주어 진행하신다면 다시 체중 감량이 되리라 봅니다.몸과 마음이 모두 건강한 체중 조절 되시기 바랍니다.감사합니다.
