안녕하세요. 47kg운영자입니다.어떤 음식을 먹든지, 아무리 좋은 음식도 반드시 조절이 필요합니다.(다이어트 여하에 불문하여)회원님의 경우 탄수화물 중독같은 단음식, 탄수화물 위주의 음식에대한 조절이 어려운 경우인데요.,초콜렛이나 케이크, 아이스크림등의 탄수화물의 경우먹으면 먹을수록 더 단음식을 요구하게 되어 조절하기가 쉽지 않습니다.당섭취가 많게 많게 되면 인슐린 분비가 늘어 혈당을 급격히 상승시켜체지방을 축적하게 만들어 살이 찌게 하며 몸안의 대사의 균형을 깨드리게 됩니다.GI(당)수치를 낮추는 음식 섭취가 필요합니다.과자나 빵, 초콜렛등의 단순과당, 단순 탄수화물 보다는 복합 탄수화물현미밥이나 보리밥. 고구마, 단호박과 채소류를 섭취하도록노력 하시기 바랍니다.또한 틈틈히 허브티나 방울토마토등으로 단 음식이 당길때마다섭취하시고 휴대하며 드시는 것도 좋습니다.운동을 통해 음식 생각을 줄이는 것도 도움이 되오니파워 워킹이나 자전거 타기등을 실천 하시기 바랍니다.한번에 제한하기는 어렵습니다.점차 줄이는 방법으로 서서히 줄이도록 노력하시고본인의 의지, 절제가 반드시 필요합니다.아무리 좋은 계획이 있더라도 본인의 실천이 없다면 아무 소용이 없습니다.굳은 각오와 결심으로 결단하셔서단음식 절제하기 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
