안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 위해서는 적어도 3개월은 계획하여식이 요법과 운동을 진행하셔야 합니다.서서히 운동량을 늘리며 음식섭취를 줄여야 요요 없이 꾸준한감량이 진행되며 몸에 무리없는 체중 감량이 나타나게 됩니다.처음 부터 무리한 운동과 식이 요법은 체력을 저하시키고기력을 떨어뜨려 근육통이나 피로를 유발하기 쉽습니다.감량 속도도 갈수록 떨어져 정체기가 빠르게 진행되기 쉬우므로서서히 감량을 진행하고 기간을 두어 몸에 감량이 서서히 인지되며정체 없는 진행이 되도록 하시기 바랍니다.1200~1500kcal를 유지하시고 운동량을 조금 줄여 서서히 늘리는 방법이더 효과적이리라 봅니다.감사합니다.
