안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동 후 에는 사용한 에너지 보충이 반드시 필요합니다.음식 섭취는 지쳐 있는 몸에 활력을 주기 위해 흡수가 바로 진행 되게 됩니다.운동으로 에너지가 소비되고 다시 음식물이 섭취되며 들어오는 에너지와영양이 각 기관에 사용하며 몸을 유지하게 됩니다.8시 이전에 모든 섭취가 마무리 되도록 하시고가장 중요한 것은 흡수가 빠르기 때문에 동일한 양을 먹어도 배고픔이나타날 수 있습니다. 과식이나 폭식이 없도록 주의하시고바나나 또는 단호박,고구마로 1개 정도, 닭가슴살이나 계란흰자로단백질 섭취를 하며 야채로 비타민을 섭취하도록 진행하시면 좋습니다.식후에는 4시간 이후에 잠이 들도록 하시고눕거나 앉아 있는 시간을 줄이고 활용량을 늘려 칼로리 소비가있도록 하는 것이 도움이 됩니다.너무 늦은 식사가 되지 않도록 주의 하시고양을 반드시 조절하여 드신다면 체중 감량에 성공하시리라 봅니다.감사합니다.
