안녕하세요. 47kg운영자입니다.여성 호르몬이 부족한 원인중 가장 큰 요인은 영양의 부족, 불균형으로보여 집니다.섭취되는 칼로리가 적고 영양분이 적게 되면 몸의 각기관에 사용되는 에너지는 이어지기 때문에 호르몬에 영향을 끼쳐 생리 불순, 중단, 빈혈등에영향을 끼칠 수 있습니다.음식 섭취를 늘리되 단백질(검은콩, 두부, 두유, 우유등)과 양질의 탄수화물, 과자나 빵이 아닌 현미밥, 보리밥, 고구마, 감자, 바나나등의 복합 탄수화물 섭취를 높이시기 바랍니다.또한 지방 섭취를 늘리되 호두, 아몬드, 해바라기씨등의 견과류, 올리브 오일등의 몸에 좋은 지방질 섭취를 늘려 호르몬 분비에 도움되는음식 섭취를 늘리시기 바랍니다.한꺼번에 섭취량을 늘리지 마시고 일주일에 100kcal씩 서서히 늘리며몸에 좋은 음식으로 섭취를 늘려 체지방 증가가 아닌 몸에 필요한 에너지섭취가 있도록 하기 바랍니다.몸을 따듯하게 하도록 족욕이나 반신욕을 틈틈히 하시며스트레칭을 하여 원활한 몸의 순환이나 신진 대사가 있도록 하기 바랍니다.감사합니다.
