안녕하세요. 47kg운영자입니다.배고픔이 느껴진다면 참지 마시고 식사를 하는 것이 좋습니다.배가 고픈 느낌이 있다는 것은 우리몸 안에서 에너지가 필요하여사용하기 위함이므로 몸을 유지하고 대사를 위해 반드시 섭취하도록하시기 바랍니다. 먹지 않고 공복감이 계속 이어지게 될 경우, 근육에서 에너지를 사용하여쓰기 때문에 근육량이 줄어들게 될 수 있으며 허기로 인해 숙면에 방해가되고 그 다음끼니를 폭식하게 될 확률이 높아지게 됩니다.저녁을 먹되 칼로리를 줄이고 양을 줄여 천천히 꼭꼭 씹어 먹도록 하시고TV시청이나 신문, 라디오를 들으며 먹지 말고 식사에만 집중하여 배부름을 느끼는 식사가 되도록 하기 바랍니다.세끼 식사가 되도록 하셔서 한꺼번에 폭식하는 일이 없도록 하시고건강한 식습관으로 몸 건강한 체중 감량이 이어지는 다이어트 진행하시기바랍니다.감사합니다.
