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검도+지압훌라후프+걷기+두끼 식사+물 2L |
휴ㅠㅠ |
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Posted at 2008-08-28 22:26:16
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맛스타 |
2008-08-29 02:30:00 |
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| 운동도 많이 하시는것같은데 두끼 식사는 부족하지않나요?ㅠ.ㅠ..하루 세끼는 꼬박 꼬박 소식으루 드셔주는게 좋을 것같은데.. |
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근육이 |
2008-08-30 11:35:00 |
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섭취열량과 소모열량을 알아야 어느정도 빠질지 계산이 가능합니다.그러니 식사일기를 써보시구 하루에 어느정도 섭취하는지 알아보세요.그리고 너무 운동을 많이 하시는듯...
다이어트를 오래 하기는 힘드니까요. 스트레스 받지 마시구 즐겁게 운동하시고 자신을 가지고 꾸준히 식이조절+운동해 보세요 식사일기 꼭 적어 보세요
ex)섭취1500칼로리-소모2000칼로리=500칼로리*30일=15,000칼로리->대략 한달에2000g감량되겠죠!!! |
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