안녕하세요?칼로리 사전 운영자입니다.다이어트를 하면서 균형적인 영양 섭취는 중요합니다.특히 단백질은 충분히 섭취해 주는것이 좋지요..단백질이 많으면서 저지방인 식품으로는 생선, 생선회등의어패류, 고기 중에서는 칠면조, 계란 흰자, 고기 살코기,두부(저지방은 아니지만 우리몸에 유익한 지방이라 좋음)등이 있습니다.철분의 급원으로 가장 좋은 식품은 육류, 어패류,가금류입니다.그 다음으로 곡류나 곡류나 만든 가공식품(빵,면류),콩류,진한녹색 채소 등이 있으나 이것들은 실제적으로 생체에 흡수되어이용되는 정도가 낮습니다.생리 불순은 저열량 식사로 인한 현상일 수도 있으니 우선 섭취량을 조금씩 늘려보세요.. 정상적인 식사를 함에도불구하고 계속 불순 현상이 나타나시면 가까운 병원이나 저희와같은 클리닉을 찾아 전문가와의 상담을 권해드립니다.감사합니다.
