안녕하세요,저는 다이어트 목적이라기 보다는 식단 영양 균형을 맞추는 데 도움을 받고 싶어서 글을 씁니다.지금 외국에 혼자 나와있어서 제대로 잘 챙겨먹지 못해요;아침에는 되도록이면 밥을 먹긴 하는데 반찬은 그냥 계란이나 두부, 김, 김치 이렇게 먹구요, 점심이나 저녁은 샌드위치나 머핀, 옥수수 등으로 때우고 있어요..아침 7시 반부터 편의점에서 아르바이트를 해서 일찍 일어나야 하고밤에도 이것저것 하다가 12시 넘어서 자고 이러니까수면이 충분하지 않은 것도 있는 듯 하고일이 많이 힘든 건 아니지만 그래도 피로도 좀 쌓이는 것 같고집에서 먹을 때와 달리 식사도 잘 챙기지 못하니 몸이 예전보다 약해진 것 같은 생각이 들어서요..일단 제가 주로 먹는 식단을 좀 적어볼게요..아침 : 밥+계란+김치 or 밥+두부+김치+김, 가끔씩 참치 정도.. 시간 없을 때는 그냥 콘푸로스트.. 그리고 아침마다 사과를 하나씩 꼭 먹어요.. 아니면 복숭아요..점심 : 계란 샌드위치 또는 치킨 샌드위치 (직접 만들어서 별 재료 안들어가고 그냥 계란이나 슬라이스치즈 1장, 이정도요..아니면 그냥 식빵에 잼 발라먹거나, 고구마나 옥수수 쪄먹을 때도 있구요..저녁 : 점심이랑 비슷.. 주로 바나나 1개, 가끔씩 토마토나 키위..간식 : 초코머핀, 핫도그, 단백질바(초코바같은거..), 가끔씩 과자,이렇게 먹거든요..막 찌개같은거 끓여먹고 할 시간은 없는데비교적 간단하게 먹을 수 있으면서 영양 균형을 어느정도 맞추려면어떤 음식이 좋을까요? ㅠ 조언 부탁드립니다!
