제가 원래 55kg였으나 공부한답시고 야식먹고 또 대학와서 술 마시고 그러더니 어느새 몸무게를 보니 68kg가 되어있어서 이러면안되겟다..운동해야겠따 마음먹고 다이어트 시작했습니다 지금 53kg를 목표로 빼고있는데요 식사처방은 1563kcal 나왔구요 운동처방은 330kcal 나왔습니다. 그런데 제가 항상 식사처방 1563칼로리보다 적게먹는데요 그러면 안되는 건가요? 운동과 함께 병행하는데도 요요가 올지.... 힘들게뺏는데 요요오면 허무하잖아요ㅠㅋ 뺼때 쫌 더 힘들더라도 요요없이 유지하는게 중요하지 기초대사량을 높이고 몸의 근력을 유지 또는 증가시키려면 식사처방만큼의 칼로리를 먹어주어야 하는건가요? 아 그리고 어떤 음식을 먹든지 관계없이 그 칼로리만큼 먹으면 되는건가요 물론 고단백 저탄수화물 위주로 식사하려고 노력하겠지만 한번씩 먹고싶은것들..피자나 치킨이런거-0- 먹되 저 칼로리보다 적게 먹으면 되지 않을까요! 몸짱을 위한 저에게 도움답변 부탁드립니다^^
