안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 하게 되면 처음에는 칼로리를 정확하게 맞추고 음식량을적절히 줄여 가며 체중 감량을 위한 식이 조절에 신경쓰게 됩니다.하지만 체중이 줄어들고 다이어트가 장기간 지속되게 될 경우음식에 대한 집착과 함께 먹으면 살이 찔것에 대한 부담감,칼로리 압박감등으로 음식에 대한 거부 반응을 하게 되는 경우가발생하게 됩니다. 이러한 증상이 지속되게 될 경우 거식증, 폭식증으로이어지게 되는 경우인데요.,다이어트를 하는 대부분 경우 음식을 먹지 않아야 살이 빠진 다는 생각에초저열량 식단으로 진행하는 경우를 보게 됩니다.하지만 굶으며, 아주 적게 먹으며 진행하게 될 경우 기초 대사량이 계속 낮아져이후에는 아주 조금만 더 먹어도 살이 다시 찌는 현상이 나타나요요와 함께 체력적, 기력적인 저하도 나타나 체중 감량도 건강도 잃게될 수 있습니다.식욕은 인간의 욕구이며 본능입니다. 본능이 억제되게 되면한꺼번에 나타나 과식이나 폭식, 거식증으로도 이어질 수 있는 심각한 상황이 올 수 있습니다.먹고 싶은 음식이 있으면 드세요., 빵이나 과자, 돈가스, 피자등 먹되양을 줄여 천천히 꼭 꼭 씹어 먹으며 양을 조절하시면 됩니다.다이어트 중에도 먹지 못할 음식은 없습니다.시간에 너무 구애 받지 마시고 7시 이전까지 지켜 주며조금씩 자주 섭취하시며 먹고 싶은 음식도 자유롭게 먹도록 하시고운동을 통해 에너지를 소비하여 건강한 몸이 만들어 지며칼로리 소비가 되는 건강한 체중 감량이 있도록식이 요법과 운동을 개선하여 실천하시기 바랍니다.체중 감량은 한번 실패 후에도 다시 재도전 할 수 있지만한번 잃은 건강은 회복되는데 많은 어려움과 시간이 필요합니다.자기 몸을 사랑하는 건강한 다이어트가 되도록 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
