안녕하세요. 47kg운영자입니다.처방 칼로리는 본인이 정한 목표 체중에 따라 처방되어 집니다.목표 체중을 너무 높게 정하게 되면 식사 칼로리가 줄게 되고운동 칼로리가 많아지게 됩니다.1000kcal~1200kcal내외로 맞추어 드시면서 기초 대사량이 저하되지 않도록 조절 하시고 운동 또한 무리 하지 않도록 조절하여체력 저하, 기력 저하가 없도록 하시기 바랍니다.현채도 표준 체중에 가까운 정도 이므로한꺼번에 무리한 감량은 피하도록 하시고 한달에 2kg, 일주일에 0.5kg씩서서히 감량하는 수치로 계획하여 몸에 무리없는 감량이 진행되도록 하시기 바랍니다. 현재 기초 대사량이 낮은 편이므로 음식 조절을 더 하게 되면 계속 낮아지게될 수 있습니다. 음식 조절 보다는 운동에 더 치중하여 실천하셔서기초 대사량을 높이는 건강한 체중 감량으로 진행 하시기 바랍니다.감사합니다.
