안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.칼로리와 체중증가에 대해 많이 궁금하셨군요.체지방 1Kg이 증가되기 위해서는 소비되는 에너지 이외에 7700Kcal의 섭취가 필요합니다. 이론상 수치는 이렇지만 개개인의 신체 상태에 따라서 약간씩 오차는 있음을 감안하시기 바랍니다. 또한 일반체중계로 측정된 체중은 체지방만을 측정한 것이 아니고우리 몸을 구성하는(수분, 뼈, 근육, 체지방등) 모든 것을 합한 무게입니다. 즉, 1kg이 증가되었을 때 순수하게 체지방이 증가되었다고 말할 순없는 것입니다. 근욱이나 체지방이 증가될 때는 대부분 수분의 양도 같이 증가되기때문에 증가된 체중에는 수분의 양도 포함됩니다. 또한 오랜 절식을 통해 체중감량을 했을 때는 줄어든 식사량만큼만섭취를 유지하여야 체중을 유지할 수 있습니다. 절식 상태에서는 흡수율이 증가되고, 에너지 소비량이 줄면서체중증가가 훨씬 쉽게 될 수 있어 평상시 식사로 돌아갔을 때요요현상이 쉽게 발생되는 것입니다. 여기서 흡수율이 증가된 다는 것은 말씀하신 것처럼 100Kcal가 200Kcal가 되어 흡수된다는 것이 아니고,평소 100kcal중 70%가 흡수되었다면 80,90%로 흡수율이 증가된다는 의미입니다. 절식으로 체중감량을 하신 다음에는 식사량을 천천히 증가시켜적응하면 체중 증가없이 식사를 원상복귀하실 수 있습니다. 여기에 규칙적인 운동까지 병행되신다면 장기간에 걸쳐 끈기있는노력이 필요하지만 요요현상은 분명히 극복될 수 있습니다. 궁금하신 점에 대해 명확한 답변이 되었는지 모르겠습니다. 의문점이 더 있으시면 언제든지 글 올려주세요.감사합니다.
