안녕하세요. 47kg운영자입니다.음식 섭취 후 1시간에에 바로 운동을 하는 경우 먹은 음식에에너지를 사용하며 칼로리를 소비하게 됩니다.4시간의 시간 간격을 두는 이유는 소화와 흡수를 하고칼로리 소비를 어느 정도 할 수 있는 시간이 될 수 있습니다.섭취한 것 이상으로 운동으로 소비했다면 바로 잠을 자도 좋으나바로 수면을 취하기 보다는 어느 정도 지난 후에 수면하여생체 리듬에 맞추는 것이 좋습니다.감사합니다.
