안녕하세요. 47kg운영자입니다.식후 2시간 이후에 운동하는 것이 좋습니다.2시간은 소화와 흡수가 거의 이루어 진 상태이므로이 후 위胃나 장腸에 부담이 없이 운동하며 에너지 사용이 되도록진행하시기 바랍니다.일반 걷기와 다르게 파워 워킹은 팔을 앞뒤로 크게 휘젓어 걸으며상체의 움직임과 하체의 움직임 모두 큽니다. 그로 인해 칼로리 소비도높으며 전신의 움직임이 활발하여 각 부위의 활동량이 증가하게 되므로일반 걷기에 비해 칼로리 소비도 높으며 신체 사용도 또한 높습니다.개강을 하게 되면 바쁜 학교 생활로 인해 체중이 줄어 들수 있습니다.다면 개강으로 인한 술자리나 모임등을 피하시고 약속등을 줄여과식하지 않도록 노력 하시고 학교 식당밥을 드시며 양을 조절하여칼로리를 맞추도록 하시고 최대한 많이 걷고 움직여칼로리 소비를 늘리며 유지하도록 노력 하시기 바랍니다.7시 이전에 모든 음식 섭취를 마무리 하도록 하기 바랍니다.칼로리 섭취는 일주일에 50kcal씩 서서히 늘리며 조금씩 증가시켜 나가도록 하세요., 운동을 함께 병행하기 때문에 과식이나 폭식이 아니라면체중 유지에 큰 문제가 되지 않습니다.감사합니다.
