안녕하세요. 47kg운영자입니다.하루 권장 섭취 칼로리는 본인의 기초 대사량과 활동 대사량, 적응대사량등이합쳐진 것으로 개인차가 있습니다.성별과 나이, 키와 몸무게등에 따라 각각 다르게 나타나게 되며일반적인 성인 여성의 경우 (20~30세 기준) 2000kcal입니다.나이가 들수록 하루 권장 섭취 칼로리는 줄어 듭니다.2300kcal를 드시면서 운동을 하지 않을 경우잉여 칼로리로 인해 체중 증가가 나타날 수 있습니다.근력 운동을 병행하며 근력을 늘리며 기초 대사량을 유지하도록하시고 유산소 운동과 함께 실천하여 체중 감량과 체지방 연소가 있도록진행하여 나가시기 바랍니다.최대한 많이 움직이고 활동하도록 하여 칼로리를 소비하시고한꺼번에 많이 먹는 습관이 없도록 조금씩 자주 먹는 습관,소식小食하는 습관이 가장 좋습니다.감사합니다.
