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2주간 다이어트 정체기 입니다 ㅠ.ㅠ |
슬림세수 |
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Posted at 2008-08-19 20:40:24
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다시돌아가장 |
2008-08-19 21:15:00 |
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| 다이어트하다보면 그런일 있는데요.. 살이 안빠진다구 걱정하시지 말구 그때만 지나면 살 금방 쑥쑥 빠져요 ~~ 구니까 기다리시고 운동거르지 마시고 열심히하세요 ! |
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석지영범 |
2008-08-20 07:48:00 |
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| 매일 1시간 이상씩 유산소 운동을 하면 지치게 됩니다. 체력이 고갈된다고 하죠. 근력운동을 이틀에 40분 정도 섞으시고(약간 힘들 정도가 좋습니다), 유산소 운동을 약간 더 줄이는 것이 효과적이라는 것이 대다수의 과학적 의견이지요. 그리고 단순히 열량 섭취를 줄이는 것이 전부는 아니죠. 좋은 영양분으로 주로 섭취하며 칼로리를 줄여야할 것 같습니다. 그리고 근육량이 많아지면 (여자분이라면 우락부락 안 해지니 절대 염려하시고) 저절로 지방이 줄어듭니다. 체중은 적게 떨어져도 몸매는 훨씬 좋게 되죠. |
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