안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 중 섭취량을 줄이게 되면 위胃가 줄어들어먹는양이 점점 줄어들게 됩니다. 식욕도 저하되고 갈수록 먹는양이 적어지고 입맛도 줄어드는 경향이 나타나는 경우가 있습니다.하지만 입맛이 없다고 먹지 않게 되면 위胃와 장腸의 기능이저하되어 조금만 더 먹게 되도 소화 불량, 더부룩함, 가스가 차는등의현상이 나타나게 됩니다.따라서 입맛이 없을 경우에는 평소 양에 1/2정도라도 반드시섭취하셔서 영양을 보충하며 식이 조절에 신경 써 주시기 바랍니다.단백질 섭취는 현재 섭취량으로 제한 하시고 탄수화물과 지방, 무기질,비타민으로 보충하여 드시며 영양의 불균형이 없도록 하시기 바랍니다.적게 먹으면 적게 먹을 수록 기초 대사량이 낮아져 살이 더 찌는 형태로바뀌어 지게 됩니다. 적어도 1000kcal~1200kcal 섭취를 하여하루 필요한 에너지를 소비할 수 있는 섭취가 있도록 노력하기 바랍니다.호두나 아몬드등의 견과류나 치즈, 저지방우유, 두유등도 좋으며고구마, 감자,바나나등의 탄수화물,미역이나 다시마, 김등의 해조류등으로 보충하시기 바랍니다.감사합니다.
