안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 단백질 위주의 식단으로 탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 높이는 식단으로 진행하고 계시네요~단백질 섭취 위주의 식단 또한 원푸드 다이어트와 마찬가지로다시 탄수화물을 먹게 되면 몸무게가 증가하게 됩니다.탄수화물과 단백질, 지방을 어느 정도 비율에 맞추어 드시며운동을 함께 병행 하는 것이 꾸준히 요요 없는 감량을 위해 ,장기간 다이어트 성공을 위해 바람직합니다.아침은 탄수화물 위주로 한식으로 드시거나 씨리얼과 우유,바나나, 사과등의 과일을 드시는 것도 좋으며 고구마나 감자등과 함께 두유, 저지방 우유를 함께 드시는 것도 좋습니다.단백질은 점심이나 저녁에 드시는 것이 좋으며저녁 식사 또한 되도록 일정하게 섭취하도록 하는 것이 좋습니다.(회원님이 계속 저녁을 건너 뛰지 않는 이상 세끼를 드시는 것이 좋습니다.)탄수화물을 많이 제한하게 되면 신경질, 예민함 무기력증등의 증세가 나타날 수 있으며 과식이나 폭식으로 이어져 다이어트를 실패하게 됩니다.적절한 비율로 드시며 영양의 부족이없는 식단으로 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
