안녕하세요. 47kg운영자입니다.복부 비만은 원인은 잘못된 식습관(고칼로리, 고지방식 식사와 야식등)과운동 부족의 원인이 가장 크며 변비로 인한 요인도 있습니다.식후 요구르트를 마시는 것은 좋으며1~2개로 제한하여 드시기 바랍니다.식단의 경우 아침, 점심, 저녁을 각기 다른 식단으로 하는 것이 좋습니다.하루 세끼의 영양 섭취가 비슷할 경우 영양 부족과 영양 불균형이나타나기 쉬우므로 다른 종류로 섭취하도록 하기 바랍니다.저녁은 가장 간단하게 섭취하는 것이 좋으며미역이나 다시마, 김, 양배추 등의 쌈종류로 하여칼로리는 적으나 든든하고 영양있는 식단으로 섭취하기 바랍니다.특히 복부 비만의 경우 운동이 반드시 필요합니다.유산소 운동 위주로 1시간 내로 매일 꾸준히 하신다면서서히 복부 비만 해결이 될 수 있으니 중도 포기 하지 마시고적어도 3개월 꾸준히 진행하여 변비도 해결하며 복부 비만 감량을 성공 하시기 바랍니다.최대한 많이 움직임이 많도록 하시고 식습관과 운동이 생활 습관화 되도록 하여건강한 생활습관으로 몸도 마음도 건강한 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
