제 계획은 한달에 2kg감량으로 최종 6kg감량인데요,,지금 163에 52라 쉽지 않을 것 같아요,,,하지만 한달만에 5kg가 찐거라,,하체비만 ㅠ_ㅠ운동은 아침 공복에 40분정도 걷기 + 가볍게 달리기 밤 9시반쯤 간고등어 코치 운동이라구,,30분에 인라인스케이트 1시간정도타요~(하체살 빼는 데 좋다고 해서요 ) 운동은 일주일에 3회정도 해요식단은 아침 공복 운동 후에 닭가슴살이나 고구마, 브로콜리, 사과 반개 점심은 회사 점심 2/3 저녁은 선식 + 두유, 가끔 씨리얼+저지방우유 먹구요 하루에 녹차 물 2L정도 마시고 있어요이렇게 한지 아직 며칠은 안됐는데,,계획이 어떤지 점검 좀 해주세요~아침 공복 운동 후에 탄수화물 위주로 섭취하라는데,,닭가슴살 먹어도 되나요?그리고 아침에 닭가슴살을 일주일에 3일정도 먹고, 이어서 고구마 2일정도,,이렇게 먹어도 상관없나요?계획을 딱 정해서 하고 싶은데,,이것저것 글들에 자꾸 휘둘리네요다이어트 성공으로 제가 다시 자신감을 찾을 수 있게 계획에 대한 조언 부탁드려요~!!^_^
