안녕하세요. 47kg운영자입니다.목표 체중 감량 후 요요를 걱정하여 다이어트 진행 기간 처럼제대로 먹지 못하고 운동량을 줄이지 못하며 그대로 진행하는 경우가많이 있습니다.하지만 그대로 동일하게 진행하게 된다면 신체적, 육체적인 체력저하가나타나기 쉬우며 약간의 변화에도 심리적인 불안감으로 인해정신적인 스트레스로 이어지기 쉽습니다.체중 감량, 유지를 위해서는 다이어트 진행시의 식이요법과 운동의80%가량그대로 진행하도록 실천하는 것이 좋습니다.음식 칼로리는 일주일에 50~100kcal씩 서서히 늘리시고콩, 두유, 저지방 우유, 치즈등의 단백질 음식이나호두, 아몬드, 땅콩, 올리브 유등의 몸에 좋은 지방,미역이나, 다시마, 김등의 해조류로섭취량을 늘리시기 바랍니다.운동의 경우 회원님이 꾸준히 이어서 진행할 계획과 의지가 있기 때문에갑자기 살이 찌거나 체중 증가는 있지 않으리라 봅니다.운동 종목의 바뀌기 때문에 사용되는 근육이나 패턴의 차이가 있지만운동의 지루함을 덜기 위해서는 운동 종목을 변경하는 것도 좋은 방법입니다.수영과 요가 모두 좋습니다.수영은 전신 운동으로 칼로리 소비가 많으며 몸매라인을 잡아주는운동으로 유지를 위해 좋으며 요가 또한 체중 감량 후 유지를 위해바디 라인을 만들어 주며 사이즈 감소 효과를 볼 수 있는 좋은 운동입니다.몸무게에 너무 연연하지 마시고 어느 정도 평안한 마음으로이제는 즐기는 체중 조절이 되도록 음식이나 운동에 대한 강박관념을버리시고 여유있는 마음으로 진행하는 것이 육체적, 정신적 건강에도움이 되리라 봅니다.감사합니다.
