안녕하세요. 47kg운영자입니다.많은 운동과 적은 열량 섭취를 하게 되면 이론적으로는 체중 감량이수월하게 진행되어야 맞습니다.하지만 이론과는 다르게 신체는 반응하는 경우가 많습니다.우선 유산소 운동을 2시간 내외로 진행하게 될 경우피로 물질인 젖산을 분비시켜 종아리나, 허벅지등 신체 부위에통증을 유발 시키고 하체 근육을 더 굳게 할 수 있습니다.한꺼번에 2시간을 진행하지 마시고 아침, 저녁으로 나누어각각 한 시간씩으로 나누어 진행하도록 하여 피로 없이 효율적인 감량이 있도록 진행하시기 바랍니다.음식량, 칼로리 섭취 또한 현재는 적은편입니다.1200kcal~1300kcal로 늘리되 일주일에 50kcal씩 조금씩, 서서히 늘리며칼로리를 늘려 살이 찌지 않도록 진행 하시기 바랍니다.노력에 비해 결과가 적게 되면 실망하고 낙심하여 스트레스가 나타나기 마련입니다.하지만 스트레스는 호르몬에 영향을 미치고 식욕을 돋구는 등의 다이어트에 악영향을 줄 수 있으니 최대한 여유로운 마음으로,인내하시고 끈기 있게 진행하셔서 건강하게 체중 감량이 있도록 실천 하시기 바랍니다.노력 뒤에는 반드시 좋은 결과가 나타나게 됩니다.^^감사합니다.
