안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 진행하는 방식으로(음식량을 늘리는 대신 운동량이 많은 패턴)계속 진행하게 된다면 효율적인 감량은 적으리라 봅니다.체중 감량을 위해서는 식이 요법 70%, 운동 30%의 비율로운동 보다는 식이 요법에 더 집중하여 진행이 되어야 체력적인 부담없이효과적인 감량이 나타나게 됩니다.많이 먹고 운동을 하게 되면 튼튼한 체력, 건강한 바디를 만들 수는 있지만체중 감량은 더디게 되어 노력에 비해 결과가 적을 수 있습니다.감량 부분을 높이기 위해서는 운동량을 조금 줄여 피로감이나 칼로리 소비를 줄이시기 바랍니다. 칼로리 섭취를 줄여(1500~1650kcal내외로)섭취를 줄이며 운동량을 줄이는 패턴으로 진행하여 나가시기 바랍니다.운동 보다는 식이 요법이 관건인 것을 기억하시고식이 조절, 운동 조절의 개선을 하도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
