안녕하세요. 47kg운영자입니다.고등학생 여자의 경우 하루 권장 섭취 열량은 2100kcal입니다.이는 기초 대사량과 활동 대사량, 적응 대사량이 합쳐진 것으로운동을 따로 하지 않아도 하루 섭취와 소비에 따른 열량 정도 입니다.하지만 움직이는 시간이 거의 없다면활동 대사가 극히 적은 것으로 하루 권장 섭취 열량을 조금은 줄이는 것이 바람직 하리라 봅니다.운동 하지 않고 식사 조절로만 진행하게 경우 적게 먹을 수록 기초 대사량이낮아 지기 때문에 바람직 하지는 않습니다.운동을 할 시간이 따로 없다면 생활 속에서 칼로리 소비를 높이도록노력 하시기 바랍니다.집에 갈때도 버스나 지하철 2~3정거장 미리 내려 걷도록 하시고엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 쉬는 시간 틈틈히 돌아다니는 등의활동으로 칼로리 소비를 높이도록 의지적으로 노력 하시기 바랍니다.현재 표준 체중이오니 칼로리를 조금 줄이고 칼로리 소비를 늘려살이 빠지는 패턴으로 진행하시고 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
