안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 회원님이 섭취 하는 음식 종류는 살이 찌기 쉬운 음식종류로,칼로리는 낮을 수 있으나 고지방으로 인해 체지방이 측적되게 됩니다.특히 과자나 초콜렛, 사탕, 아이스크림등은 몸에 필요한 영양분은 거의 포함되어 있지 않고 탄수화물 함량이 높을 뿐만 아니라단당류로 이루어져 있어 GI수치가 높은 음식입니다.그로 인해 살이 찌기 쉽게 됩니다.식습관의 개선이 필요합니다.음식을 섭취하게 되면 음식물이 위胃로 들어와 소화 , 흡수 되기 때문에배가 나오게 되는 것은 자연스러운 현상입니다.한식 위주의 식사로 세끼를 빠짐 없이 먹도록 하시고밥과 국, 나물과 콩, 두부등의 단백질 반찬 으로 섭취 하며칼로리는 낮되 영양가 있는 음식으로 섭취하여영양의 균형과 영양 보충이 되는 식이 조절이 되도록 하기 바랍니다.또한 걷기나 자전거 타기등의 중저강도의 유산소 운동을 함께병행 하시기 바랍니다.유산소 운동은 체지방을 연소하기 때문에 지방량을 줄이고 몸무게를줄이는 데 반드시 필요합니다.음식 칼로리 섭취를 조금 높이더라도 밥을 먹는 한식 다이어트를 진행하시고 1시간 내의 유산소 운동을 함깨 병행하며 꾸준히 실천하셔서건강한 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
