안녕하세요. 47kg운영자입니다.동일한 칼로리를 섭취한다고 해도 과자를 먹느냐에 밥을 먹느냐에 따라살이 찌기도 빠지기도 합니다.과자나 빵등의 영양은 적은데 비해 고탄수화물, 고지방으로 살이 찌기 쉬우며칼로리에 비해 양이 적어 공복감이 나타나기 쉽습니다.현재 몸무게가 증가한 상태라면 음식 종류를 바꾸어 식이 조절을진행 해 보기 바랍니다.쌀밥 대신 현미밥이나 보리밥으로 드시고 두부와 콩, 계란찜등의 단백질,김치나 쌈, 나물 반찬등으로 저칼로리 고 식이섬유 식단으로 드셔서칼로리를 줄이는 포만감 식단으로 섭취 하기 바랍니다.1~2주 정도 식이 요법에 조절하시면 몸무게 감량은 다시 나타날 수 있으니너무 스트레스 받지 마시고 군것질 없이 한식 위주의 식단 진행 하시기 바랍니다.감사합니다.
