올 4월달부터 다이어트를 시작해서5개월째에 접어들고 있는데15kg정도 감량했습니다지금도 계속 감량중이구요이미 적정체중 밑으로 내려오긴 했는데앞으로 5kg정도만 더 감량하고 나서유지하고 싶다고 생각하고 있어요저는 주로 아침 점심을 단호박이나 감자같은 걸 쪄서 먹고매일 우유는 꼭 한 잔 씩 마셔주었구요저녁은 토마토나 오이같은 걸 먹었어요사실 많이 안먹은 편이긴 한데그래도 일주일에 한 두번씩은꼭 먹고 싶은 걸 먹었어요~종류에 관계없이 빵이나 과자도 먹었고고기같은 것도 먹었구요가끔은 생선 구이도 먹어주고 했습니다가끔 많이 먹어서 몸무게가 좀 늘었다 싶어도다시 원래의 패턴대로 돌아가서 꾸준히 줄여서 지금까지 온거구요운동은 평일에 스쿼시랑 헬스 다녔어요월수금은 스쿼시장에서 해주는 강의 1시간씩 들었구요화목토는 헬스장에서 1시간 반정도 운동했어요빨리 걷기랑 여러 가지..요즘은 토요일에 안가고 있는데하루 줄여도 그다지 크게 차이가 안나는 듯 해요그렇게 해서 지금까지 감량을 했는데예전에도 12kg정도 감량한 후 요요현상을 제대로 겪은 경험이 있어서이번에도 걱정이 많이 되네요지금 다니고 있는 스쿼시장이 9월까지인데10월부터는 일을 시작할거라 새벽에평일 1시간씩 하는 수영을 다닐까 생각중입니다아니면 저녁 시간에 요가를 해볼까도 하는데요..물론 식사량은 지금처럼 조심할건데앞으로 밥을 먹기 시작할 때 어떻게 해야할 지 고민이 되기도 하구요그리고 제가 지금까지는 오후에 운동을 해와서유지기 때 새벽에 운동을 해도 괜찮을 지 그것도 걱정이 되구요~그러니까 결론은 제가 유지기 때아침 시간 대 수영을 하는 것으로 운동을 바꿔도 괜찮은 지와(or 저녁시간에 요가를 하는 것..)식사를 점점 늘려가는 걸 어떤 방법으로 하면 좋을 지궁금합니다또 다시 요요현상 겪으면 전 죽어버릴 것 같아요T-T답변 부탁드려요~
