정체기일까요? 운동을 더 많이 해야 할까요?   병신

Posted at 2008-08-09 23:22:59

난할수있다 2008-08-10 14:40:00 - 꾸준히 소식해야져...다이어트 다이어리 쓰세여...저녁엔 토마토나 우유한잔 정도가 좋은데..제가 보기엔 먹을건 다 먹는거같네여...하루 종일 굶다가 한번에 먹고 싶은데로 먹으면 소용없어여..꾸준히 소식하면서 운동시간도 정해서 과격하게 하는것보단...꾸준히 하는게 살빼는데 최고에여...전 한달에 9키로그램 뺐어여...칼로리 잘 계산하셔야해여..  난할수있다 2008-08-10 14:42:00 - 운동시간이 늘린다고해서 살이 빠지는건 아니에여...10분을 하더라도 정확하게 유산소운동을 넘 많이해도 허기져서 포식하게되져...적당한 시간을 유지하세여(40분이 적당하다고 생각하는데...)  navedo 2008-08-11 12:13:00 - 유산소만 해서 그래요...

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운동시작한지 한달 되어가요. 일주일에 평균 다섯번 정도 운동을 하고 주로 런닝머신으로 빠르게 걷기를 한시간 정도 했어요. 그러다 운동강도를 좀 높여 걷는시간도 늘려가고 스텝퍼나 사이클론을 추가하여 총 운동시간 두시간 정도를 꼬박채워서 운동하고 있습니다.거기에 요즘엔 일주일에 세번정도 발레를 하고 있구요.먹는 것은 처음에는 잘 안먹었는데 운동시작하면서 부터는 처방받은 843 칼로리 내외로 먹고 있어요.좀 더 먹을 때도 있고 덜먹을 때도 있는데 요즘들어서는 쪼금씩 더먹게 되더라구요.아무튼... 사람들은 살이 많이 빠졌다고 하는데,사실 몸무게는 3~4Kg정도밖에 안빠졌고최근 일주일은 몸무게가 줄기는 커녕 일킬로 정도가 늘었어요생리때도 아닌데 말이죠...몸도 좀 부은건지 좀 무겁게 느껴지구요제가 요즘들어 조금씩 더 먹는다는게 너무 많이 먹고 있는건지(50~100Kcal)...요 일주일은 밖에서 밥을 먹을 일이 많아서 조금씩 자주 먹지는 못하고 한끼를 잘 먹었다 생각될 정도로 먹었어요.하지만 많이 먹었다 생각되는 만큼 더 운동했는데왜 줄지 않고 늘까요??은근히 스트레스 받기 시작했어요.제가 확 빠졌다 요요때매 살이 또 확 쪘다를 몇번 반복했었는데, 그만큼 요번엔 시간이 걸려도 무리하지 않고 건강하게 빼자 생각했거든요.