섭취칼로리는 1435kcal , 실제 일주일 평균 섭취칼로리 1840kcal운동소비칼로리는 248kcal , 실제 일주일 평균 소비칼로리 870kcal 예요.헬스장에서 주6일은 꼭 운동을 하는데요.유산소 운동으로 매일 고정자전거 타기 1시간, 런닝머신 걷기 7로 놓고 30분.근력 운동으로 화,목,토에 가슴근력운동 3가지 23~30개씩 4세트씩하며 복근운동은 필수로 하고, 월, 수, 금에는 헬스장에서 스트레칭(복근운동, 이두, 삼두, 하체) 시간이 있어서 운동을 하여 하루에 유산소 1시간 30분, 근력운동 40~50분, 스트레칭 10분씩 해요.이렇게 운동을 하다보니 1435kcal로는 몸이 조금 힘들어서 더 섭취하여 일주일 평균 1840kcal가 되네요. 지난달에는 이렇게 해서 한달동안 3kg을 빼긴 했는데 계속 이런식으로 섭취칼로리와 운동칼로리 소비를 해도 한달에 3kg씩 계속 빠질까요?앞으로 8kg 빼기가 제 목표인데, 섭취칼로리와 소비칼로리를 이대로 유지해도 될는지 궁금합니다.
