안녕하세요. 47kg운영자 입니다.적게 먹는 식습관과 근력 운동을 진행한다고 해도주말에 폭식이나 과식을 하게 되면 그 이상의 체중 증가가 나타날 수 있습니다.근력 운동, 유산소 운동을 한다는 생각에 음식 조절을 실패하는 경우가많이 나타나는 데요., 체중 감량을 위해서는 식이 요법 70%, 운동30%의 비율일 정도로 식이 요법이 더 중요합니다.과식이나 폭식을 하는 주요 원인은 칼로리를 갑자기 줄이고먹고 싶은 음식, 군것질을 모두 제한하기 때문에 그로 인한 스트레스로발생하는 경우 많습니다.세끼를 반드시 먹도록 하는 식습관을 갖도록 하시고1500~1700kcal의 섭취가 되어 공복감이나 허기짐이 없도록 하여폭식하지 않도록 식이 요법을 개선하시기 바랍니다.운동 보다는 식이 요법에 중점을 두어 한꺼번에 몰아 먹는 습관을 고치시고조금씩 자주 먹는, 소식小食하는 습관으로 바꾸어 나가기 바랍니다.살이 찌는 것에 너무 스트레스 받지 마시고식이 요법과 운동에 약간의 개선책을 두어 진행하시면요요 없는 건강한 체중 감량 성공하리라 봅니다.감사합니다.
