안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 위해서는 "적게 먹고 많이 움직이는 것"이 원칙입니다.식사 처방과 운동 처방 칼로리 대로 서서히 칼로리 조절을 하시고조금씩 음식량을 줄이고 운동량을 늘려 꾸준한 감량에 몸이 인지되도록 하여요요 없는 완벽한 체중 감량이 되도록 진행 하시기 바랍니다.갑자기 음식량을 줄이게 되면 들어오는 에너지가 적어지게 되어공복시를 대비해 섭취되는 열량, 에너지를 몸에 축적하려는 경향을 띠게됩니다. 살이 더디게 빠지게 되며 기초 대사량이 낮아져 살이 더잘 찌는 체질로 바뀌게 될 수 있습니다.서서히 음식 칼로리를 줄이고 세끼를 반드시 드시고 군것질을 줄이는패턴으로 식습관을 만들어 나가시기 바랍니다.운동 또한 처음 부터 과도한 양과 강도로 진행하게 되면 체력 저하가나타나 중도 포기 하게 될 확률이 높으므로 일주일에 5분씩 늘리는 패턴으로서서히 늘려 꾸준한 감량이 있도록 진행하시기 바랍니다.한달에 3kg이하를 목표로 하여 몸에 무리 없는 감량으로건강한 체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
