안녕하세요. 47kg운영자입니다.적정한 단백질 섭취량은 보통 성인의 경우 자기 체중(kg) * 0.8~1입니다.회원님의 경우 120g~150g을 섭취 하시면 됩니다.웨이트 트레이닝, 근력 운동 하는 경우 일반인 비해 단백질의 활용도가 증가하기 때문에 자기 체중의 약 1.5 ~ 2배까지 섭취하면 됩니다.기초 대사량은 활동을 하기 위한 것외에 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말합니다. 체온 유지나 호흡, 심장 박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지량으로 보통 휴식 상태 또는 움직이지 않고 가만히 있을 때의에너지 소모량을 말합니다.기초 대사량과 활동 대사량(기본적인 활동, 운동을 제외한 걷기나, 청소,빨래등의 기본 활동량)을 합한 열량을 드시면 됩니다.감사합니다.
