안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동 순서는 근력 운동 후 유산소 운동으로 진행하는 것이 좋습니다.허벅지 바깥쪽 감량을 위한 동작으로1. 의자를 한손으로 잡고 다리를 약간 벌린채 섭니다.2. 의자 반대쪽 다리를 최대한 옆으로 높이 들어 올립니다. 버티는 다리와 들어 올리는 다리 모두 굽히지 않습니다. 교대로 6회 반복합니다.허벅지 바깥쪽은 활동량(움직임)이 많지 않기 때문에 의지적으로운동하며 움직여 주어야 합니다. 한달 이상 꾸준히 진행하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
