안녕하세요. 47kg운영자입니다.먹는 양이 너무 적게 되면 부족한 에너지를 근육에서 뺏어 사용합니다.그로 인해 근육량이 줄어 들며 기초 대사량이 낮아 지게 되어살이 더 찌는 체질로 바뀌게 됩니다.살이 찌지 않고 그대로 유지 하기 위해서는학교 생활 패턴으로 다시 바꾸어 아침 기상 시간을 8시이전으로 하여아침, 점심, 저녁으로 세끼를 반드시 먹도록 하시고 칼로리 섭취를 적어도1200~1500kcal를 유지하며 섭취하며영양의 균형과 부족이 없도록 하여 체력을 유지하며 체중 조절이진행 되도록 하시기 바랍니다.운동 또한 서서히 양을 늘리고 운동 시간을 늘려 갑작스런 변화가 없도록 하여 꾸준한 감량이 지속되도록 하시고활동 대사를 높여 칼로리 소비가 생활 속에서 많이 있도록 하여살이 빠지는 습관을 갖도록 노력 하시기 바랍니다.일정한 식습관과 운동 습관, 생활 습관을 갖도록 하여많은 변화가 없는, 꾸준하게 지속적인 활동성이 있도록 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
