안녕하세요. 47kg운영자입니다.윗배가 나오는 주요 원인은 한꺼번에 몰아먹는 폭식으로인해 발생하는 것이 가장 큽니다.또한 과식을 반복하거나 먹고 바로 잠을 자는 습관이 있는 경우나타나게 됩니다.윗배는 천천히 줄어 들기 때문에 적어도 2개월 이상 꾸준히 식이요법과운동으로 진행하며 실천하셔야 합니다.특히 소식小食하는 습관을 갖고 조금씩 자주 먹으며 위胃를 줄이는 노력이 필요합니다. 운동은 강도 있는 무리한 운동 대신 중저강도의 유산소 운동위주로 걷기나 자전거 타기 정도가 좋으며매주 5일 이상 지속하는 것이 좋습니다.꾸준한 식이 요법과 운동으로 진행하며 식습관을 개선하도록 노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
