안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 많이 하셨네요~어느 정도의 기간에 감량이 이루어졌는지 알수는 없지만저열량식 다이어트를 진행하셨다면 폭식이 나타나기 쉽습니다.살이 찔것에 대한 압박감과 음식 칼로리에 대한 부담감등으로음식을 거부하지 않도록 반드시 조절을 하시기 바랍니다.조금씩 일주일에 100kcal씩 섭취 칼로리를 늘리시며 두유나 우유, 치즈, 호두, 아몬드등의 몸에 필요한 영양 성분 위주로칼로리 섭취를 늘리도록 하시고일주일에 한번은 먹고 싶었던 음식을 먹도록 하세요.,피자나 빵, 과자등도 좋으며 하루는 음식에 대한 부담없이자신에게 보상하는 것이 필요합니다.운동이 적었다면 운동량을 조금씩 늘리시고운동을 함께 병행하셨다면 현재와 같은 운동량을 유지하거나5분씩 줄이는 패턴으로 서서히 운동량을 줄여 나가기 바랍니다.너무 살찔 것에 대해 스트레스 받지 마시고조금은 여유있는 마음으로,하지만 긴장감은 그대로 유지하시며칼로리 섭취와 운동량 조절을 진행해 나가기 바랍니다.감사합니다.
