안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 운동 후에는 근육 뭉침과 근육 통증을 예방을 위해 스트레칭이 반드시 필요합니다. 스트레칭을 하면 근육이 탄력을 받아 칼로리 소비도 높아지므로 함께 마무리 해 주시기 바랍니다.2. 칼로리 섭취가 부족하게 되면 몸무게는 그로 인해 줄어들게 됩니다. 하지만 우리몸은 부족한 에너지를 근육에서 빼어 사용하기 때문에 근육량이 줄고 그로 인해 기초 대사량이 낮아 지게 됩니다.3. 한가지 운동으로 꾸준히 진행하는 것이 좋으며 한달 기간으로 운동 종목을 바꾸며 지루함이 없도록 하는 것이 좋습니다. 매일 바꾸는 것보다는 매 주마다 바꾸는 것이 더 낫겠죠?4. 기초 대사량이 이상 드시고 운동, 근력 운동을 함께 병행 하실때에 기초 대사량은 증가 될 수 있습니다.5. 운동 후 한 쪽 정도의 수박 섭취는 갈증을 해소하고 수분 보충과 운동으로 인해 낮아진 혈당을 올려 주는데 도움이 됩니다. 하지만 수박은 당이 많이 포함되어 있으므로 한쪽 이상은 늦은 밤 삼가하시기 바랍니다.감사합니다.
